a co powiecie na taki trening Z HST przerzuce sie na split bede cwiczyl WT-CZW-SO lub PON-SR-PI-SO WT-klata-tric zwylke jechalem klate z bicem ale teraz mam zamiar z tricem bo tric jest juz zmeczony po treningu klaty i bediz epozniej wiecej czasu na regeneracje a nie ze 2 dni pozniej bede go znow meczyl CZW-PLery-bic-walceps zwykle tu byly plery [...]
[...] przepadnie na 100%); a drugie biję się z myslami co zrobić (dopłacić i czekać az odwołają sami, albo nie dopłacić i stracić 2 tys. zaliczki). Więc zamiast ochoty na cięcia mam ochotę za zajadanie stresu i niepewności. Jasne - jestem wdzięczna za ten stres bo w porównaniu do ludzi chorych czy opiekujących sie chorymi, albo tracących robotę - to [...]
[...] latach treningów przepuklinę w kresie białej, bóle pleców, zespół tenisisty i golfisty, można powiedzieć, że skądś to się jednak wzięło. Z drugiej strony to ja totalnie nie mam gena do tego sportu, nadrabiam uporem tylko. Znam kolesi (no, nie za wielu, bo nie moje kręgi towarzyskie), którzy wrzucają na taczkę cztery duże krawężniki i biegają z [...]
[...] @-| Cykl 3 Tydzień 6/7/8 No to lecimy z pytaniami Zasady generalne: - każdy obwód robicie 3x po dwóch powtórkach przechodzicie na 4x obwody Czy ćwiczenia 1a, 1b i 1c mam traktować jako 1 obwód Natomiast 2a, 2b i 2c jako drugi @-| i te obwody robię 3x, potem znowu 3x, a potem jeszcze każdy obwód po 4x @-| tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; [...]
aero na odwadnianiu mozesz zrobić BCAA pomin nie ma co sie rozdrabniac I mam nadzieje ze chłop ju zwytrzyma ten ostatni kawałek, aa moze sie przyłączy do odwadniania ;-)
[...] przypadku by nie cwiczylo bo stwierdziloby, ze nie ma warunkow i takie tam. Masz motywacje i o to chodzi. Kupuj wyciag bo naprawde fajnie sie cwiczy na takim. Ja osobiscie mam firmy Kelton, aczkolwiek teraz kilka innych firm wypuscilo swoje produkty, ktore takze wydaja sie solidne. Aczkolwiek przyznaje, ze zdjecia nigdy nie oddaja tego jak [...]
ja trenuje jiu jitsu i często załadam dzwignie ponieważ niezależnie od masy przeciwnika da si to zrobić ale ważne jest to żeby zrobic to szybko bo jak napnie mięsnie to klapa. Ale ja waże 56 kg mam 14lat i walcze z ludzmi co mają 17 lat i 80 kilo i większość rozkładam przez dzwignie (nie zawsze wygrywam ale w 95%)tak
Witam. Panowie szybkie pytanie. Od 1 grudnia chce wskoczyc na cykl na propie 12 tyg. Skończy się w połowie lutego. Tydzień później mam w planie dziare i bede musiał zrobic tydzień przerwy, później tydzień trening i jeszcze raz dziara i przerwa tydzień. Czy mam sie co przejmować tym brakiem treningu bezposrednio po cyklu? Chodzi o to by miecho nie [...]
[...] niedawno dodałem też 200mg/w deki bo sawy zaczęły pobolewać. poza tym exe, i cabaser. No i od pary tygodni zupełnie odpuściłem kardio... Co do diety to jest b. czysta. Nie mam wogole ochoty na fastfoody czy słodycze. Alko, jakiekolwiek, piłem ostatnio chyba z 2 miechy temu %-) Mam 3g bialka, 2g węgli i 1,5 tłuszczu. Z tym, że od jakichś 4 [...]
Salvatore a co to jest to mct? Chciał bym jak najszybciej ją podniesc bo nie da się funkcjonowac normalnie w moim przypadku. Pierwsza zbadałem prolaktyne bo czułem ze po odstawieniu npp i deki z kazda 0,5tab cabaseru jest coraz gorzej, nie myliłem sie ;) Npp nie mam pod ręka, deke mam i moge fronta zrobic;)
Witam panowie, mam pytanko. Ziomki którzy są po cyklu SAA, mają spore spadki... Mam zamiar wjechać, lecz chce tego uniknąć i je zminimalizować. Poradzicie mi co zrobić by było ich jak najmniej? zależy o jakich spadkach mowa, bo jeżeli na cyklu była/będzie robiona świniomasa, to spadki fakt mogą być spore niedługo po zakończeniu cyklu, bo [...]
Arkus taki glupi akurat nie jestem . cabaser mam na prl przygotowany. W zasadzie powiem o co chodzi Zrobilem te badania na samym propie by okreslic jaki mam aktualny stan prl. Teraz dolozylem deke w celu sprawdzenia czy cos tam tej deki jest ( chinczyk proch) i dlatego chce badania za 2 tyg zrobic prl znow . zeby zobaczyc czy mi prl podbije. [...]
Witam Panów. Zamówiłem sobie 20ml propka i mam zamiar wskoczyć na szybką bombę. Pytanie 1) 3b/1t/7w przy 2 jednostkach cardio ( 30 minut) to dobry rozkład? Trenning fbw ( co 2 dni, po trzy ćwiczenia na duże, dwa na małe parie) Endomorfik, 80kg, 21 lat. Odblok nolvadexem. Bf.. trudno określić z racji szerokiej miednicy.. Bęmbnen to nie jest, ale [...]
4 ćwiczenia na grupę po 4 serie ale te właściwe. Przy każdym ćwiczeniu standardowo rozgrzewka ciężarem więc dochodzą te rozgrzewkowe. Nie jestem herosem ale mam wydolność i to mi się bardziej podoba przy dobrym docięciu. Nie neguję Twoich lat doświadczenia i Twojego systemu. Ja potrzebuję większej objętości zwłaszcza przy redukcji aby naprawdę [...]
[...] Nie jestem w stanie Ci powiedzieć bo tak naprawdę ciężko to stwierdzić. Czyli podczas cyklu np samo NAC wystarczy ? podjadam teraz skromnie metke po 30mg dziennie i jak skoncze za jakies 2-3 tyg to chciałem przejsc na oxe na 50 dni w dawce po 60mg/ed a proby AST mam 60 w skali do 40 a ALT mam 90 w skali do 40. Wiec chciałbym cos z tym zrobic
[...] chociaż na jedną ladies, której się trafił dobry instruktor, czy raczej wszystkie sceptycznie do tego podchodzicie? przy opcji ćwiczeń z sfd zastanawiam się, czy mam siebie traktować jako zupełnie początkującą (od maja ćwiczyłam 3 x w tygodniu opisane wyzej cwiczenia...gdzies w czerwcu wprowadzilam hantle na pocz. 2,5 kg ...teraz 3,5 [...]
[...] potraktować, jako wstępną rozgrzewkę? 3) Bunia Tobie od początku udało się przekonać instruktora, żeby Ci pokazał dokładnie ten trening? 4) W związku z tym, że w czwartki mam półtorej godziny tańca, czy mogę go potraktować jako aeroby i iść na siłownię tak, żeby od razu po niej zdążyć dojechać na taniec i na siłowni już aerobów nie robić? 5) [...]
[...] tym względzie :-):-) Żeby zrobić progres z serii na serię muszę się cofnąć z ciężarem i nie zaczynać serii od najcięższego, jaki podniosłam np. jak w przysiadzie do tej pory mam max 50 kg to mam zacząć następny trening od 30 kg x 8 w pierwszej serii, w drugiej zrobić z 40 x 8 kg a w trzeciej spróbować 50 kg w końcu 8 razy i jak się uda to [...]
[...] , chce zrobić troche przerwe od staków bo niedawno brałem 2 razy XPAND NEW..a chce stacki jakieś wziąć jeszcze po redukcji gdzieś w maju.. dzisiaj barki + nogi..na barki mam mało siły ..prawdopodobnie zamieszcze wykaz z treningu... może powiem coś na temat tego białka OLIMP Whey Complex mam truskawke :) i jest bardzo dobra w smaku ..tylko [...]
[...] obiecuje...moge zasnąć w trakcie i upadajac glową na biurko klknąć "wyslij odpowiedź" takze jak nie bedzie dokończone to spodziewajcie sie reszty jutro Do klubu mam 40 kilosów. Jechaliśmy w 6 bo i ja kierowałem swoim (jako jedyny trzeźwy) Całe szczęscie ze pał nie było bo... Dojechalismy o 21 cos tam Weszliśmy jak omen grał [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
